Détox digitale : 3 étapes pour se déconnecter des écrans et recharger nos batteries

Difficile d’arrêter de scroller, de désactiver nos notifications et de couper les écrans. Pourtant, une détox digitale apporte des bénéfices majeurs sur notre bien-être. Plus encore, elle permet de booster notre énergie ! Voici comment nous octroyer de vraies pauses et sortir du marathon numérique. 

Étape 1 : Faire un tri numérique

Avant même de débrancher, un grand ménage numérique s’impose ! Commençons notre détox digitale en faisant un premier tri dans nos newsletters. Quelles sont celles qui, finalement, ne sont jamais consultées ? Hop, en quelques clics, on se désabonne du superflu. Faisons de même pour les notifications incessantes, les applications jamais utilisées et les profils Instagram sources de frustration. Quelles alertes puis-je désactiver ? Sur les réseaux sociaux, quels comptes nous font plus de mal que de bien ? Après réflexion, procédons à un nettoyage en conscience. L’objectif : garder l’essentiel, alléger les sollicitations et respirer enfin ! 

Étape 2 : Créer des zones digital-free à la maison 

Après le tri numérique, poursuivons notre détox digitale en douceur. Comment ? En délimitant des espaces sans écrans dans notre intérieur. Cuisine, salle à manger, chambre et/ou salle de bains, faisons de ces zones digital-free de véritables sas de décompression. L’idée : troquer le scroll intempestif contre une conversation avec ses proches, consacrer du temps à la lecture d’un roman, reposer l’esprit… Bref, s’octroyer des moments de calme tout simplement. Pour augmenter la sensation de bien-être, inspirez, expirez et vaporisez quelques pschitts du Spray Relax. Une brume apaisante, aux huiles essentielles de Lavandin super, d’Ylang-ylang et d’Orange douce, qui favorise la détente et prépare au sommeil.  

Étape 3 : Remplacer les écrans par des rituels bien-être

Plus d’instant présent, moins d’écrans. Plutôt que de céder au réflexe du téléphone, pensons à des activités douces et régénératrices. Nous pouvons aller marcher 10 minutes, méditer, faire quelques exercices de respiration ou savourer un café sans distraction, en pleine conscience. Ces moments suspendus et “débranchés” rechargent nos batteries au même titre qu’une sieste. De vraies pauses qui permettent une reconnexion à soi et apaisent le système nerveux. À la clé, moins de stress, plus de sérénité et une énergie retrouvée. 

Source : 

1. Increased Screen Time as a Cause of Declining Physical, Psychological Health, and Sleep Patterns: A Literary Review, Pubmed, octobre 2022