“Faire du bien à son corps et à son esprit ”
La fatigue
La fatigue est un symptôme courant.
Elle peut être passagère, faire suite à une période de surmenage ou encore être conséquente à une maladie chronique.
Pour pouvoir la traiter efficacement, il est important d’identifier les causes sous-jacentes et de savoir de quelle type de fatigue on en parle.
C’est une plainte résultant d’un déséquilibre entre ce qui doit être accompli et ce qui peut l’être.
Elle se traduit par :
- une diminution de l’énergie en général (matin, journée, soir)
- une humeur plus triste, de l’anxiété
- des pertes de mémoire ponctuelles / difficultés à se concentrer
- maux de tête, douleurs musculaires
On distingue les formes de fatigue selon ses causes, son ancienneté et sa sévérité. Il est important de les distinguer et de veiller à son évolution pour personnaliser la prise en charge.
- Passagère ou occasionnelle:
La fatigue passagère est un état résultant de contraintes physiologiques ou psychologiques aboutissant à une diminution des performances physiques ou psychiques.
La fatigue physique (ressentie plutôt le soir) se traduit par une baisse transitoire des performances et fait suite à des efforts physiques.
La fatigue psychique (ressentie plutôt le matin) se manifeste par une baisse transitoire de l’attention et de la concentration. Elles peuvent être associées, mais pas nécessairement.
- Persistante ou chronique:
La fatigue persistante est une fatigue durable, qui survient en dehors de tout contexte d’effort, avec diminution des performances physiques et/ou psychiques, et qui n’est pas atténuée par le repos.
Elle est chronique si elle dure depuis plus de 6 mois et qu’elle est sans cause évidente.
On parle aussi d’asthénie. Elle peut durer plusieurs années.
Elle peut devenir invalidante et avoir un retentissement très important sur la qualité de vie. C’est pourquoi il est important de consulter un professionnel de santé dès qu’un état de fatigue persiste trop longtemps.
La fatigue passagère ou occasionnelle est généralement liée à :
- une activité physique intense et prolongée
- un surmenage intellectuel ou un problème psychologique
- une période de stress ou d’insomnie passagère
- un état grippal (fatigue saisonnière)
- la convalescence
Elle est généralement réversible avec le repos.
La fatigue persistante et chronique n’est pas réversible avec le repos qui peut au contraire l’aggraver. Ces états de fatigue nécessitent une prise en charge personnalisée.
En cas de fatigue passagère ou persistante, nous vous recommandons de suivre les mesures d’hygiène de vie classiques comme avoir une alimentation variée et diversifiée, pratiquer une activité physique régulière…
Pratiquer une activité telle que le yoga, Tai-chi ou Qi-gong peut vous aider à améliorer et retrouver votre énergie.
Les techniques de respiration, relaxation et méditation trouvent également leur place dans l’accompagnement de la fatigue.
L’acupuncture pratiquée dans un cabinet par un médecin peut être une pratique à recommander en cas de fatigue persistante.
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En cas de fatigue chronique, il est nécessaire de consulter un professionnel et de se faire accompagner avec un protocole personnalisé.
Dans le cas où les modifications apportées à l’hygiène de vie et la phytothérapie ne suffiraient pas à lutter contre l’insomnie, l’activité physique adaptée (APA) ou le thermalisme sont les pratiques les plus recommandées.
“olisma: la santé c’est tout.”