Douleurs de règles, cycles irréguliers, pré-ménopause...? Retrouvez confort et apaisement avec notre experte en yoga hormonal.

Découvrez une séance de yoga de 11 minutes spécialement conçue pour soulager les douleurs de règles et apaiser le corps pendant le cycle menstruel.
Cette pratique guidée associe des postures douces et ciblées qui détendent le bas-ventre, favorisent la circulation sanguine et réduisent les tensions lombaires souvent liées aux menstruations.
Grâce à une approche accessible et bienveillante, cette courte séance vous aide à relâcher les crampes, calmer l’esprit et retrouver un meilleur confort intérieur.
Le yoga agit aussi sur le système hormonal et nerveux, permettant d’atténuer le stress et d’améliorer la qualité du sommeil durant cette période délicate.
En seulement quelques minutes, vous offrez à votre corps un moment de répit et de bien-être naturel. Intégrez cette vidéo dans votre routine pour transformer vos règles en une parenthèse de douceur et retrouver énergie, équilibre et sérénité chaque mois.

Découvrez une vidéo de 12 minutes dédiée à des exercices de respiration simples et efficaces pour stimuler et rééquilibrer le système hormonal naturellement.
Guidée pas à pas, cette séance vous apprend à utiliser le souffle comme outil puissant pour apaiser le stress, améliorer la circulation énergétique et soutenir l’équilibre endocrinien. La respiration consciente agit directement sur le système nerveux, favorisant une meilleure régulation hormonale et contribuant à réduire les déséquilibres liés au cycle, à la fatigue ou aux variations d’humeur. Accessible à tous, cette vidéo propose une pratique courte mais complète, idéale pour s’intégrer facilement dans votre routine bien-être.
Quelques minutes suffisent pour ressentir une détente profonde, une meilleure vitalité et un regain d’harmonie intérieure. Offrez-vous un moment de recentrage grâce à la respiration et découvrez comment ce rituel naturel peut devenir un véritable allié pour votre santé hormonale et votre équilibre global.
Attention: certaines conditions physiques ou médicales ne doivent pas pratiquer cette exercice - conseils en début de vidéo.

Offrez-vous un rituel apaisant de 10 minutes pour clôturer la journée en douceur. Ce programme vous guide pas à pas dans un automassage relaxant, pensé pour libérer les tensions accumulées et préparer le corps comme l’esprit à un sommeil réparateur.

Avec l’Huile Relax d’Olisma, aux huiles essentielles biologiques de Lavandin, Géranium, Oranger amer, Camomille romaine et Palmarosa, chaque geste devient une caresse bienfaisante. Les mouvements lents et enveloppants favorisent la détente musculaire, apaisent le mental et installent une atmosphère propice au relâchement.

Idéal le soir, cet automassage transforme quelques minutes en véritable rituel de soin de soi. Facile à réaliser, il peut s’intégrer au quotidien comme une transition vers la nuit.

Un moment simple, sensoriel et profondément réconfortant pour renouer avec soi, calmer le flot des pensées et retrouver une sérénité naturelle.

La respiration ventrale, aussi appelée respiration diaphragmatique, est une pratique simple et naturelle qui aide à relâcher les tensions et à calmer le mental. En mobilisant pleinement le diaphragme, elle favorise une meilleure oxygénation, stimule le système parasympathique et apaise le stress.

Dans cette vidéo de 4 minutes, vous apprendrez à placer vos mains sur le ventre, inspirer profondément par le nez en laissant l’abdomen se gonfler, puis expirer lentement par la bouche en le laissant se relâcher.

Ce type de respiration favorise la détente musculaire, améliore la digestion et aide à retrouver un sommeil plus réparateur. Elle est idéale à pratiquer au quotidien, le matin pour bien commencer la journée, ou le soir pour préparer le corps au repos.

Avec Olisma, adoptez ce rituel simple et accessible pour retrouver votre équilibre intérieur, un souffle à la fois.

La cohérence cardiaque est une pratique de respiration guidée, simple et naturelle, idéale pour la gestion du stress et le renforcement global de l’organisme.
En régulant le rythme cardiaque et en stimulant le système parasympathique, elle diminue le cortisol, apaise les tensions et favorise un meilleur équilibre émotionnel. Ses bienfaits vont plus loin : en réduisant l’impact du stress chronique, la cohérence cardiaque contribue à soutenir le système immunitaire, renforçant ainsi la capacité du corps à faire face aux agressions extérieures et aux infections.
Pratiquée trois fois par jour pendant cinq minutes, cette méthode naturelle améliore aussi la qualité du sommeil & la concentration.
Facile à intégrer dans la routine quotidienne, elle ne demande ni matériel ni condition particulière.
Accessible à tous, la cohérence cardiaque devient un rituel bien-être complet pour cultiver sérénité, vitalité et défense naturelle face aux aléas de la vie.