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Restez zen en télétravail !

3 min
Télétravail - zen

Découvrez nos astuces pour vous détendre en télétravaillant

Selon Malakoff Humanis, 31 % des salariés pratiquent le télétravail (2021).
Le télétravail apporte une plus grande flexibilité dans la gestion de son temps de travail. Un nouvel équilibre à trouver entre vie professionnelle et vie personnelle.

I. Gardez votre corps en mouvement 

Le manque d’exercice physique peut affecter votre santé. Cependant, pour réussir à se vider l’esprit et trouver un bon sommeil, il est important de rester actif. Pour vous aider à pratiquer du sport à la maison, des plateformes sur Internet ont mis en ligne divers cours. A vous de choisir votre activité préférée : yoga, pilate, body balance, abdos-fessiers…Plus aucune excuse pour vous dépenser et vous relaxer !

 
En télétravail, levez-vous toutes les deux heures et étirez-vous. L’étirement permet d’améliorer la concentration, mais aussi le bien-être mental.

 

II. Évadez-vous de chez vous

De temps en temps, nous avons envie d’oublier la réalité juste un moment. Installez-vous dans votre canapé et prenez un livre ! La lecture est une activité qui permet de réduire son stress et d’apaiser votre esprit. Entre deux réunions, prenez le temps pour vous faire une pause lecture.

L’inventivité n’est pas un don, il faut juste la pratiquer tous les jours. Il existe de multiples activités comme la cuisine, le dessin, le tricot pour pouvoir s’évader le temps de quelques heures. Plusieurs recherches ont démontré que la créativité est capable de réduire votre stress et d’améliorer votre bien-être. Alors trouvez l’activité qui vous convient le mieux et amusez-vous !

 

III. Apprenez à mieux respirer

Prévoyez-vous un moment pour souffler dans votre journée : faîtes des exercices de cohérence cardiaque.

Commencez par respirer lentement. Ensuite, prenez une inspiration par le nez pendant 5 secondes. Puis, expirez également par le nez pendant 5 secondes. Répétez cet exercice pendant 5 minutes et pratiquez le 3 fois par jour.

Pour pratiquer en vidéo c’est par ici !

Cet exercice simple possède plusieurs bienfaits notamment une réduction de stress ainsi qu’une amélioration de concentration et du sommeil.

 

IV. Intégrez les produits Olisma dans votre quotidien avec la gamme So Aroma

En plus de ces conseils, vous pouvez aussi opter pour l’aromathérapie qui favorise la relaxation. Adoptez le Roll-On (Relax) So Aroma, un baume 100 % naturel certifié BIO composé de 5 huiles essentielles qui vous procura un sentiment de bien-être. Vous pouvez l’appliquer sur vos tempes, massez légèrement et profitez de ces quelques minutes de pause dans une journée bien chargée.

Accompagnez-le également de la Brume (Relax) So Aroma pour créer une ambiance apaisante de travail grâce à ses 3 huiles essentielles (Lavande, Orange douce, ylang-ylang).

Découvrez votre rituel !

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