Guarana ou café : lequel booste le mieux notre hiver ?

Notre café du matin est sacré, pas vrai ? Mais ce n’est pas le seul stimulant naturel à nous donner un coup de pouce en hiver. Le Guarana est aussi un allié de taille pour booster notre énergie. Alors lequel choisir ? Pour faire le meilleur choix, voici ce qu’il faut retenir sur ces deux ingrédients. 

Café, l’incontournable de nos journées

Qui dit stimulant, dit café. Comment ne pas penser à notre fidèle compagnon du matin ? Celui qui nous permet d’ouvrir les yeux et de démarrer la journée du bon pied. D’autant plus en hiver, quand nos batteries sont à plat. La caféine qu’il contient agit rapidement sur notre système nerveux. Elle réduit la somnolence et améliore la vigilance dès 15 à 30 minutes après sa consommation. Des études montrent qu’une dose modérée de caféine (soit 1 à 3 tasses de café) booste la concentration, la mémoire à court terme et même la performance physique( 1). Pas étonnant que 8 Français sur 10 en consomment régulièrement, en hiver et toute l’année (2) ! 

Attention néanmoins, l’autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) recommande de limiter la consommation de café à 4 tasses par jour maximum (3). En excès, il peut augmenter la tension artérielle, générer de l’anxiété et provoquer des insomnies. De plus, malgré un effet revitalisant immédiat, le café peut entraîner un coup mou dans les heures qui suivent sa consommation. Un phénomène appelé caffeine crash par les Anglo-Saxons. 

Guarana, le super fruit brésilien anti-fatigue

Plante grimpante originaire de l’Amazonie brésilienne, le Guarana se distingue par ses fruits formés de graines noires et de pulpe rouge. Sa caractéristique insoupçonnée ? Une teneur en caféine supérieure au café, tempérée par des tanins qui en limitent les risques cardiovasculaires. Mais là où le café agit vite et fort, le Guarana, lui, libère sa caféine progressivement pour une énergie plus durable. Il stimule oui, mais en douceur !

Olisma Boost Vitalité, l’allié de l’hiver

Un complément alimentaire qui combine des extraits de Guarana, de Ginseng asiatique et de vitamines (E, B6, B2 et B1) est idéal en hiver. C’est le cas d’Olisma Boost Vitalité. Les actifs sont libérés progressivement pendant plusieurs heures pour faire monter la jauge de notre tonus et stimuler les capacités physiques, mais aussi intellectuelles. Plus rien ne nous arrête ! 

Quel stimulant remporte le match en hiver ? 

Nous sommes fair-play : café et Guarana ont chacun leurs forces. On aime le café pour son goût, son côté réconfortant et son coup de fouet immédiat, tandis que le Guarana nous accompagne tout au long de la journée grâce à son action plus douce et progressive. Pour éviter le fameux coup de pompe de l’après-midi, il peut être intéressant de privilégier le Guarana. Tout dépend de nos besoins. Et l’hiver est la saison idéale pour s’écouter et choisir le stimulant qui nous convient le mieux. Sans excès, bien sûr ! 

Sources : 

1.Caffeine for the Sustainment of Mental Task Performance: Formulations for Military Operations
2. Les Français, ces grands aficionados du café, Ifop
3. La caféine, Autorité Européenne de Sécurité des Aliments
4. Improved cognitive performance and mental fatigue following a multi-vitamin and mineral supplement with added guaraná