Stress, instabilité émotionnelle? Retrouvez le chemin de la sérénité avec nos conseils en vidéos et faites de vous votre priorité.

Découvrez cette vidéo guidée de cohérence cardiaque, un outil visuel et sonore pensé pour vous accompagner dans la pratique régulière de la respiration apaisante.
En 5 minutes environ, elle vous guide à travers des cycles de respiration adaptés (inspiration, expiration), afin d’installer rapidement un calme intérieur, réduire le stress et favoriser un état de relaxation profonde.
Parfaite pour les débutants comme pour les pratiquants confirmés, cette vidéo s’intègre facilement dans votre routine quotidienne.
En pratiquant 3 fois par jour, vous soutenez la régulation du système nerveux, diminuez le taux de cortisol, améliorez le sommeil et renforcez votre capacité à faire face aux agressions extérieures.
Inspirez, expirez, reconnectez-vous à votre respiration — cette vidéo est votre alliée bien-être au quotidien.

La cohérence cardiaque est une pratique de respiration guidée, simple et naturelle, idéale pour la gestion du stress et le renforcement global de l’organisme.
En régulant le rythme cardiaque et en stimulant le système parasympathique, elle diminue le cortisol, apaise les tensions et favorise un meilleur équilibre émotionnel. Ses bienfaits vont plus loin : en réduisant l’impact du stress chronique, la cohérence cardiaque contribue à soutenir le système immunitaire, renforçant ainsi la capacité du corps à faire face aux agressions extérieures et aux infections.
Pratiquée trois fois par jour pendant cinq minutes, cette méthode naturelle améliore aussi la qualité du sommeil & la concentration.
Facile à intégrer dans la routine quotidienne, elle ne demande ni matériel ni condition particulière.
Accessible à tous, la cohérence cardiaque devient un rituel bien-être complet pour cultiver sérénité, vitalité et défense naturelle face aux aléas de la vie.

Découvrez la vidéo d’Elisa, naturopathe qui explique de manière claire et pratique les effets du stress chronique sur l’organisme. Elle vous aide d’abord à identifier les signes du stress : tensions physiques, fatigue persistante, troubles digestifs ou encore nervosité. Ensuite, elle partage 4 conseils naturels essentiels pour retrouver équilibre et sérénité. Nutrition, des pratiques complémentaires de santé telle que respiration qui occupe une place clé avec des exercices simples, comme la cohérence cardiaque, permettant de calmer rapidement le mental et le corps. Enfin, l’activité physique régulière est mise en avant pour libérer les tensions, améliorer le sommeil. Cette approche globale et naturelle offre des solutions concrètes pour mieux gérer le stress au quotidien.

Découvrez la vidéo de Lara, professeure de yoga, qui vous initie à des pratiques naturelles et accessibles pour rester zen face au stress quotidien. Elle rappelle que dans les périodes de tension accrue, des méthodes comme le yoga, la respiration consciente ou la méditation sont de précieux alliés pour apaiser le mental et relâcher les tensions. Cette séance guidée combine différentes étapes pour un bien-être complet : d’abord des exercices de relaxation dynamique pour libérer le corps, puis des exercices de concentration avec la méthode Trataka, qui consiste à focaliser le regard pour améliorer l’attention et calmer l’esprit. Enfin, la pratique se termine par un exercice de méditation favorisant détente profonde et clarté intérieure. En complément, l’utilisation de plantes adaptées peut renforcer l’organisme et l’aider à mieux faire face au stress quotidien. Une vidéo idéale pour instaurer un rituel simple et naturel de sérénité durable.

Découvrez une séance de yoga anti-stress de 26 minutes, conçue pour vous aider à sortir de vos pensées anxiogènes et retrouver un état de calme intérieur. Cette pratique guidée s’appuie sur le yin yoga, une discipline douce qui favorise la détente profonde, l’ancrage et la libération des tensions. La séance débute par un exercice de respiration consciente afin d’apaiser l’esprit et calmer le système nerveux. En accompagnement, l’utilisation de la brume relax aux huiles essentielles de lavande, ylang-ylang et orange douce intensifie l’effet relaxant et crée une atmosphère propice au lâcher-prise. Ensuite, laissez-vous guider à travers des postures lentes et tenues dans la durée, favorisant le relâchement musculaire et la diminution du stress accumulé. Cette vidéo est une invitation à prendre soin de vous, à relâcher la pression et à vous offrir un moment de sérénité profonde grâce à la synergie du yoga, de la respiration et de l’aromathérapie.

✋ La méthode STOP : Respirez, recentrez-vous, détendez-vous !

Vous sentez le stress monter ? Accordez-vous une pause consciente avec la méthode STOP, une pratique simple de pleine conscience expliquée par Lara, consultante en prévention santé et psychologie au travail. Grâce à la brume d’ambiance So Aroma Relax d’Olisma, créez un rituel apaisant en seulement quelques minutes.

✨ Une parenthèse de bien-être au cœur de vos journées :
Inspirée de la méditation de pleine conscience, la méthode STOP est un outil facile à intégrer à votre quotidien pour : réduire la charge mentale, réguler le cortisol, l’hormone du stress, retrouver calme et sérénité à tout moment de la journée.

🧘‍♀️ S = Stop : Je fais une pause.
🌬 T = Trois respirations profondes
👁 O = Observer mes pensées, mes émotions, mes sensations.
💡 P = Percevoir la situation avec bienveillance et redémarrer sereinement.

La brume So Aroma Relax, votre alliée sensorielle :
Diffusée dans l’air, cette brume aux huiles essentielles bio de lavande officinale, ylang-ylang et orange douce installe immédiatement une atmosphère de calme. Elle accompagne parfaitement vos pratiques de respiration, de méditation, de yoga ou vos pauses STOP.

Elle contribue à : créer un espace relaxant à la maison ou au travail, favoriser la détente et un meilleur sommeil, ritualiser vos moments de recentrage.

Quand le stress monte, la respiration est un outil puissant pour retrouver le calme. La respiration carrée – aussi appelée box breathing – est une technique simple de cohérence cardiaque qui aide à rééquilibrer le système nerveux.

Elle se pratique en 4 temps égaux :

Inspirer profondément par le nez pendant 4 secondes.

Bloquer sa respiration 4 secondes.

Expirer doucement par la bouche pendant 4 secondes.

Rester en apnée poumons vides 4 secondes.

Ce cycle, répété plusieurs fois, permet de ralentir le rythme cardiaque, de relâcher les tensions et de calmer l’esprit. Quelques minutes suffisent pour ressentir un apaisement immédiat, que ce soit au bureau, avant de dormir ou en cas de surcharge mentale.

Avec Olisma, la respiration devient un rituel simple et naturel pour se protéger du stress quotidien et reprendre soin de soi, un souffle après l’autre.

La respiration a le pouvoir de calmer le mental et de rééquilibrer l’énergie. La pratique yogique Nadi Shodhana, aussi appelée respiration alternée, est idéale pour apaiser le stress et clarifier l’esprit.

Elle consiste à respirer en alternant les narines, grâce à une gestuelle simple des doigts :

Boucher une narine et inspirer profondément par l’autre.

Fermer les deux narines quelques secondes.

Relâcher la première et expirer par la narine opposée.

Recommencer en inversant le cycle.

Cette respiration rééquilibrante agit sur le système nerveux, favorise la concentration et aide à retrouver une sensation de calme intérieur. Elle est particulièrement utile en cas de fatigue mentale, d’agitation ou avant une séance de méditation.

Avec Olisma, chaque souffle devient un rituel simple et puissant pour se recentrer et reprendre soin de soi, naturellement, au quotidien.

La respiration ventrale, aussi appelée respiration diaphragmatique, est une pratique simple et naturelle qui aide à relâcher les tensions et à calmer le mental. En mobilisant pleinement le diaphragme, elle favorise une meilleure oxygénation, stimule le système parasympathique et apaise le stress.

Dans cette vidéo de 4 minutes, vous apprendrez à placer vos mains sur le ventre, inspirer profondément par le nez en laissant l’abdomen se gonfler, puis expirer lentement par la bouche en le laissant se relâcher.

Ce type de respiration favorise la détente musculaire, améliore la digestion et aide à retrouver un sommeil plus réparateur. Elle est idéale à pratiquer au quotidien, le matin pour bien commencer la journée, ou le soir pour préparer le corps au repos.

Avec Olisma, adoptez ce rituel simple et accessible pour retrouver votre équilibre intérieur, un souffle à la fois.

Chaque jour, nous avançons à toute vitesse, souvent happés par les sollicitations et les micro-agressions invisibles qui pèsent sur notre santé et notre équilibre. Cette vidéo vous propose un retour à l’essentiel : un moment de pleine conscience guidé par vos cinq sens.

Fermez les yeux et laissez vos sens devenir vos alliés : la vue qui s’apaise, l’ouïe qui s’ouvre aux sons subtils, l’odorat qui capte des notes légères, le goût qui se révèle dans sa simplicité, et le toucher qui ramène à l’instant présent.

Ce rituel est une invitation à ralentir, à habiter son corps pleinement et à se reconnecter à soi. Un soin de soi à s’administrer au quotidien.

Respirer, sentir, écouter, observer, savourer : cinq gestes simples pour retrouver calme, ancrage et vitalité intérieure.

Dans nos journées remplies de sollicitations, il est rare que nous prenions un instant pour nous demander : « Qu’est-ce que je ressens maintenant ? » Cette vidéo de méditation de 4 minutes est une invitation à appuyer sur “pause” et à revenir à soi.

Accessible à tout moment – au réveil, entre deux rendez-vous, ou avant de dormir – ce programme guidé vous accompagne dans un voyage intérieur simple et apaisant. Par la respiration et l’écoute du corps, il aide à ralentir le flot des pensées et à accueillir les sensations présentes, sans jugement.

Ces quelques minutes suffisent pour relâcher la tension, calmer l’esprit et se recentrer. Un rituel court, mais puissant, qui devient une ressource précieuse dans la gestion du stress quotidien.

Prenez ce temps pour vous. Fermez les yeux, respirez, et laissez cette méditation vous ramener à l’essentiel : l’instant présent.

Prendre cinq minutes pour soi, ce n’est pas grand-chose… et pourtant, cela peut tout changer. Cette pratique de méditation de pleine conscience, guidée et accessible à toutes et tous, vous invite à ralentir et à habiter pleinement l’instant présent.

Installez-vous confortablement, fermez les yeux et laissez-vous porter. En portant attention à la respiration, aux sensations du corps et aux pensées qui traversent l’esprit, vous apprenez à observer sans juger, à accueillir ce qui est.

En seulement cinq minutes, vous offrez à votre mental une respiration nouvelle. Le stress diminue, les tensions s’apaisent, et l’énergie se rééquilibre.

Ce rituel court peut se pratiquer à tout moment de la journée : au réveil pour démarrer avec clarté, en pause pour relâcher la pression, ou le soir pour retrouver le calme.

Une pratique simple, mais puissante, pour revenir à soi et cultiver la sérénité intérieure.

Offrez-vous un rituel apaisant de 10 minutes pour clôturer la journée en douceur. Ce programme vous guide pas à pas dans un automassage relaxant, pensé pour libérer les tensions accumulées et préparer le corps comme l’esprit à un sommeil réparateur.

Avec l’Huile Relax d’Olisma, aux huiles essentielles biologiques de lavandin, géranium, oranger amer, camomille romaine et palmarosa, chaque geste devient une caresse bienfaisante. Les mouvements lents et enveloppants favorisent la détente musculaire, apaisent le mental et installent une atmosphère propice au relâchement.

Idéal le soir, cet automassage transforme quelques minutes en véritable rituel de soin de soi. Facile à réaliser, il peut s’intégrer au quotidien comme une transition vers la nuit.

Un moment simple, sensoriel et profondément réconfortant pour renouer avec soi, calmer le flot des pensées et retrouver une sérénité naturelle.