Rentrée à fond, énergie à plat : repérons les signaux qui tirent la sonnette d’alarme

Nouvelles résolutions, reprise du travail, gestion du quotidien… La rentrée requiert souvent beaucoup d’énergie et peut nous épuiser. Résultat, c’est notre bien-être qui trinque. Fatigue, baisse de la motivation ou troubles du sommeil, voici les signaux qui doivent nous alerter et les astuces naturelles pour retrouver notre équilibre. 

Quand notre fatigue en dit long

Difficile pour certains, enthousiasmante pour d’autres, la rentrée mobilise généralement toutes nos ressources. Au fil des jours, il n’est pas rare de ressentir une baisse de l’énergie, voire des batteries complètement à plat. Alors comment savoir si nous sommes véritablement à bout de souffle ? Si la lassitude s’installe, que chaque matin ressemble à un combat et que le repos ne suffit plus, cela constitue un premier signal d’alarme. Les autres signes qui doivent nous interpeller ? Une fatigue passagère ou persistante, l’apparition de troubles du sommeil, un affaiblissement du système immunitaire( 1) et/ou une concentration en chute libre. Dans ces cas, le message est clair : il est temps de lever le pied et de penser à notre équilibre. 

Humeur et concentration impactées

Par effet ricochet, la fatigue impacte également l’humeur et la concentration. Quand notre corps connaît une baisse d’énergie, le mental suit le mouvement : irritabilité, nervosité et découragement s’invitent au planning. Même chose pour la concentration qui peine à rester focus, provoquant une sensation de brouillard mental. Parfois, il arrive même que cette spirale accentue l’anxiété (2) ou le repli sur soi. Et c’est là que le cercle vicieux s’installe : plus la fatigue est lourde, plus le moral décline et plus, il devient difficile de trouver l’énergie nécessaire pour avancer. C’est pourquoi, il est important de reconnaître ce déséquilibre émotionnel et cognitif, et d’agir au plus vite pour une rentrée plus sereine.

On recharge nos batteries, naturellement !

Pour faire le plein d’énergie, améliorer la concentration et booster les défenses immunitaires, rien de tel que le complément alimentaire Olisma Multi Énergie. Un complexe multivitaminé qui repose sur une association optimale du ginseng à 5 folioles, de la vitamine C et des vitamines du groupe B. Essentielle pour une rentrée sereine, cette formule complète contient 11 vitamines et minéraux couvrant 100% des apports journaliers recommandés et 200 mg d’extrait exclusif de Panax quinquefolius (ginseng à 5 folioles). Les vertus de cet actif ? Adaptogène, il aide à réduire la fatigue (3), à moduler la libération de cortisol, contribue à réduire l’inflammation et améliore les fonctions cognitives. C’est la ressource indispensable pour contrer la baisse d’énergie automnale ! Bien sûr, en parallèle, il est important de planifier des moments pour soi et appuyer sur le bouton “pause” afin de nous ressourcer. 

Sources : 

1. Altered immune response to exercise in patients with chronic fatigue syndrome/myalgic encephalomyelitis

2. The Mediating Role of Depression and of State Anxiety οn the Relationship between Trait Anxiety and Fatigue in Nurses during the Pandemic Crisis

3. Barton DL, Liu H, Dakhil SR, Linquist B, Sloan JA, Nichols CR, et al. Wisconsin Ginseng (Panax quinquefolius) to Improve Cancer-Related Fatigue: A Randomized, Double-Blind Trial, N07C2. JNCI J Natl Cancer Inst. 21 août 2013;105(16):1230‑8.